Velvære forløbet Velvære For Dig
Fra mental overload til følelsen af velvære
4 ugers forløb samt 1 ekstra opfølgende session
Velvære forløbet er til dig der vil have mere overskud, energi, styrke og glæde i hverdagen, med fokus på kropslig balance og stressreduktion.
Forløbet er holistisk sammensat og tager udgangspunkt i nogle af de allervigtigste livsområder. På den måde kan du få et optimalt forløb, som på den ene side indeholder disse vigtige livsområder og på den anden side bliver tilrettelagt individuelt til dig. Fordi vi mennesker er forskellige.
Forløbet indeholder 4 individuelle 1:1 sessions á ca. 1 times varighed. Samtalerne foregår her, online, pr. telefon eller eventuelt ved en walk & talk, alt efter hvad vi aftaler.
Modulerne er alle opbygget omkring et tema. Temaerne er:
1) Personlig glæde
2) Tanker, følelser & handlinger
3) Fysisk velvære
4) Energi & overskud.
Modul 1) Personlig glæde
Dine personlige værdier
Hvad gør dig rigtig glad i hjertet
Refleksionsspørgsmål & øvelser
På dette modul vil du opleve at du finder ind til dine personlige værdier, som vil give dig en følelse af at stå meget stærkere i din egen person.
Det vil få en stor betydning for dig i alt, hvad du foretager dig i din hverdag. Når du bliver mere bevidst om, hvem du er og hvad du vil i dit liv, kommer du til at træffe mere velovervejede beslutninger.
Den styrke du vil finde, også via de ting der gør dig rigtig glad i dit liv, vil samtidig styrke dit mindset og det vil komme til at brede sig som ringe i vandet til dine forskellige livsområder.
Modul 2) Tanker, følelser & handlinger
Det kognitive princip & at tænke støttende tanker
Selvværd & selvtillid
Refleksionsspørgsmål & øvelser
På modulet Tanker, følelser & handlinger vil du opleve at få mere selvtillid og selvværd. Her tager vi udgangspunkt i, hvordan du kan lære at påskønne alle de kvaliteter, du besidder som person og samtidig alt det, du kan. Du vil lære en metode, som vil give dig nye perspektiver og et nyt og meget mere positivt syn på dig selv.
På dette forløb kommer du også til at få nye indsigter i din måde at tænke på. Du lærer at tænke støttende tanker og samtidig blive mere bevidst om, hvad du tænker og hvordan det indvirker på dig og din dag. Du bliver også bevidst om, hvordan du kan tænke anderledes og samtidig handle på det, der er vigtigt at handle på, sådan at du opnå mere glæde og selvtillid.
Modul 3) Fysisk velvære
Ny energi & overskud
Sundhed, søvn & kost
Mindfulness øvelser (evidensbaseret)
Meditations- & vejrtræknings øvelser
Refleksionsspørgsmål & øvelser
Fysisk velvære er modulet, hvor du vil blive mere bevidst om, hvordan du, ved at skabe små forandringer i din hverdag, med generel sundhed, kan opnå meget mere velvære, rent fysisk. Når kroppen oplever mere fysisk velvære, vil du også opnå mere psysisk velvære, i form af mere ro og glæde.
Fordi krop og sind hænger sammen i en større helhed, er det så vigtigt at integrere både de ting der optimerer kroppen og samtidig have fokus på at øge det psykiske velvære. Du vil med meditation lære at koble den fysiske og den psykiske velvære. Når du lærer at meditere eller fortsætter med at meditere og også bruge vejrtræknings- og mindfulness øvelser, vil du altid kunne finde ind til din egen ro, styrke og glæde.
Modul 4) Energi & overskud
Bevægelse, gåtur & yoga øvelser
Kvalitative pauser
Dit velvære i dag, afrunding af forløb & next step og eventuel opfølgningssamtale
Dette forløb om energi og overskud handler om at integrere små effektive pauser i løbet af din dag. Når først du får skabt rum for dine små ‘oaser’ af bevægelse samt pauser med ro, vil du virkelig føle, hvordan energi og overskud bliver en del af din hverdag (igen).
Det er egentlig ikke de store skridt der skal til for at skabe de rum i løbet af din dag, for at du kan komme til at føle en energi og et overskud, der er så afgørende for at kunne føle sig mere glad og med lyst til alle de vigtige ting, du gerne vil i dit liv.
Alle de mange små ting tilsammen vil gøre en kæmpestor forskel i hele dit liv, både de tanker du tænker, de følelser tankerne giver dig og de handlinger du vil udføre på denne baggrund. Det er en gave at lære, hvordan du kan lykkes med at skabe dit liv, som du ønsker det skal være - også selv om der altid vil være udfordringer. De er en del af livet.
Når du på de 4 moduler har fået følgende:
4 personlige individuelle 1:1 sessions
1 ekstra opfølgende session
Større bevidsthed om dine personlige værdier
Hvad der gør dig rigtig glad i hjertet
At anvende Det kognitive princip & tænke støttende tanker
Større selvværd & selvtillid
Ny energi & overskud
Mere generel sundhed, med fokus på søvn & kost
Mindfulness øvelser (evidensbaseret)
Meditations- & vejrtrækningsøvelser
Bevægelse & yoga øvelser
Kvalitative pauser
Refleksionsspørgsmål der sikrer større bevidsthed og læring
Fokus på din udvikling af velvære og eventuelle behov for forlængelse af forløb
Så vil du opleve at stå meget stærkere i dit liv. Alle de elementer du kommer til at blive mere bevidst om i dagligdagen er første step til at få dem integreret. Når du starter med at prioritere dig selv højere, kommer du til at skabe rum for en større personlig udvikling.
Det er en proces, hvor det vigtigste er viljen til at skabe gode dage for dig selv. Du kan opnå at skabe en forandring, som du ikke vil være foruden. Det er en vej til at opnå mere energi, overskud, styrke og glæde - der samlet set giver dig et større velvære.
Pris Kr. 4.500,- (Inkl. 3 meditationer)
